01 Sty

W jakiej pozycji spać?

Sen to regeneracja ciała i ducha, dlatego takie samo znaczenie dla zdrowia, jak długość snu, ma też jego jakość. Za komfort snu odpowiedzialna jest pozycja w jakiej śpimy, wpływa ona na stan naszego zdrowia.

Idealną pozycją snu jest leżenie na plecach. Ciało leży sobie prosto i może się relaksować. Kiedy śpimy na plecach mięśnie naszego kręgosłupa nie pracują, a regenerują się. W ciągu dnia nasz kręgosłup nie ma zbyt wiele okazji do odpoczynku, dlatego śpiąc na plecach nie tylko obudzimy się bez bólu pleców, ale również możemy uniknąć poważnych schorzeń. Niestety jest też wada spania na plecach. Sprzyja ona występowaniu chrapania oraz bezdechu sennego. Według CBOS na chrapanie cierpi aż 13mln Polaków, a po 40 roku życia może dotyczyć aż 80% panów. Najczęstszy mechanizm jest taki, że podczas wdechu dochodzi do wibracji wiotkiego podniebienia miękkiego. Pamiętajmy jednak o tym, że chrapanie da się leczyć, zaś bezdech senny jest niezwykle rzadkim zjawiskiem.